Sucos: Delícias saudáveis

Quem tem ou não o hábito de beber suco, anota aí a pedida de Merinha Braga, do Espaço Vida:

• Suco Hidratante - Bata no liquidificador água de coco com uma rodela grande de abacaxi. Se quiser, acrescente hortelã. Delicie-se.


• Suco Anticelulite - Pique 1/3 de abacaxi com casca e uma maçã com casca (sem sementes) e coloque no liquidificador. Adicione uma colher de chá de gengibre fresco e 2 copos (400 ml) de água filtrada. Bata até ficar homogêneo. Beba até 2 copos por dia.


• Suco Emagrecedor - No liquidifcador, bata 1 copo (200 ml) de chá mate gelado sem açúcar com 3 ameixas secas (sem semente). Beba em seguida.

Agenda para ser feliz

Encontramos numa edição da revista Época matéria com 100 sugestões para ser feliz. Não daria para incluir aqui todas estas dicas. Mas o ESPAÇO VIDA separou algumas delas. Depois enviamos novos posts com outras destas ideias.

1) Corra atrás do que quer. Nada acontece por acaso. Mas aceite que a vida tem limites. Não dá para querer que o dia tenha 48 horas ou que passe mais depressa.

2) Não é o que fazemos de vez em quando que conta na vida mas nossas ações mais constantes.

3) Saiba o que desejar. "Um dos obstáculos para atingir a felicidade é querer coisas que não são essenciais para a sua vida", ensina o mestre Dalai Lama, em "A Arte da Felicidade".

4) Sorria. Isso aumento os níveis do hormônio do crescimento e da serotonina, responsáveis pela sensação de bem estar e pelo sistema imunológico.

5) Economize palavras. Mais importante que falar é saber se comunicar.

6) Seja seu próprio fã. O alicerce da felicidade é a auto estima. Seja honesto consigo mesmo. Quem tem de gostar de você é... você.

7) Deixe de lado todas as coisas que você começou e não teve tempo para terminar. "Se não tem 15 minutos do seu dia para se dedicar, elas não são tão importantes assim", analisa o psicólogo Neil Fiore, autor de "The Now Habit".

8) Marque na agenda uma reunião com a pessoa mais importante de sua vida: você. Não espere surgir um tempo livre, porque esse tempo nunca aparece.

No ritmo da auriculoterapia

Por Mariza Cavalcanti

Comecei - quer dizer voltei - a fazer Pilates no Espaço Vida, com a firme convicção de que agora é pra valer. Já tive uma bela experiência na prática desta modalidade de ginástica, que além de trabalhar nossa musculatura, fortalece a concentração, aumenta a capacidade de alongar e melhora até a minha, posso confessar, afobada respiração. Coisas de jornalista - dançando rock´n roll, mesmo que o ritmo seja de valsa.

A ansiedade, junto a uma série de fatores - a família me legou uma sinusite e uma rinite que se tornaram minhas companheiras de plantão , a tensão na cervical causada pelo uso de computador, internet, celular e outras modernidades etc e tal -, faz de mim a vítima perfeita da dor de cabeça.

Na semana passada, Merinha Braga, nossa mentora lá no Espaço Vida, me chamou no cantinho e pimba! Com as sementes de mostarda às mãos, remexeu minha orelha e as aplicou nos pontos que me ajudariam, como que por um milagre, a passar dias sem as infames dores de cabeça. A.M.E.I: a dorzinha de leve - como picadinhas - me deu um alívio impressionante, descomprimindo este ser feminino que, volta e meia, se vê refém das dores.

Se quiser saber mais sobre a mágica Merinha, é só ligar:3035-1100 / 9939-2613. Vale a pena!

Estica e puxa

Há vários motivos para alongar seu corpo mas podemos resumi-los em uma frase: o estica e puxa pode fazer muito por sua beleza, saúde e bem-estar. Conheça um pouco mais sobre os benefícios desta prática.

• Reduz o estresse - os movimentos lentos e a respiração tranquila diminuem a tensão psicológica, enquanto estímulos relaxam a contração muscular.
  


• Sensualidade - Uma mulher bem alongada parece mais longilínea, elegante e até mais magra. Como nossos músculos tendem a encurtar com a má postura, só mesmo o alongamento para recolocar tudo no lugar.



• Turbina o ganho muscular - Alongar diminui a tensão provocada pelo exercício e mlehora a circulação sanguínea, que carrega nutrientes para o músculo, condição necessária para ganhar definição.



• Diminui a dor de cabeça - A cefaleia muitas vezes está relacionada à tensão na região cervical, que, quando fica tensão, pode provocar dor em outros locais. O alongamento previne e suaviza estes pontos de tensão.



• Estimula a concentração - Fazer uma pausa no trabalho para esticar o corpo relaxa, desvia a atenção dos problemas e reúne energia. Retomado o trabalho, a concentração fica mais fácil. Vale dar uma espreguiçada ao final de cada tarefa (lembre-se dos gatinhos, sempre alongando seus corpos!!!)

Fonte: Revista Boa Forma

Tempo, Tempo, Tempo...

Aceita tomar um chá?

Vamos tomar um chá? A pergunta é feita quase todo dia no Espaço Vida, quando um aluno entra na recepção, pelo menos enquanto durar a Campanha Mais Vida idealizada por Merinha Braga, coordenadora de todas as atividades e dona do espaço. Os chás são bons coadjuvantes no combate a várias doenças, além de aliviar o estresse diário. Entre os chás oferecidos, estão os de amora, o verde, o de oliveira, além dos mais conhecidos como os de erva cidreira, erva doce, camomila.

Há várias pesquisas mostrando como os chás ajudam por exemplo nas dietas alimentares, no controle do diabetes, na reposição hormonal, reduzindo dores de cabeça e cólicas etc. Que tal associar o consumo dessa bebida tão saborosa ás atividades físicas?

Sem Pressa

O Espaço Vida tem este nome por um monte de razões. Um mandamento da sabedoria popular diz que "quem espera sempre alcança". Pois é, neste mundo tão plugado, acelerado e exigente, pensar em conquistas a médio e longo prazos parece às vezes impossível. A gente tem pressa para tudo. Prolongar um sonho, esticar um projeto parecem um sacrifício. E, geralmente, quando é assim, acabam não acontecendo. Resoluções se perdem. A satisfação pessoal se frustra.

Portanto, pense que, na vida, é preciso tempo, empenho, paciência, determinação. Quem sabe deixando que as pequenas mudanças sejam conquistadas no seu devido tempo, sem tanta ansiedade, sua vida não dê uma virada. Nós, do Espaço Vida, acreditamos que saúde, bem estar, beleza, fitness etc., quando realizados com gosto, sem pisar fundo no acelerador e constituindo uma reserva de energia para nosso dia a dia, sempre dá certo. Devagar se vai longeeeee.